يسعى الصائمون إلى تناول وجبات إفطار صحية ومتوازنة تعوضهم عن ساعات الصيام الطويلة، وتعتبر الأسماك خيارا ممتازا لهذه الوجبة، وذلك لاحتوائها على العديد من الفوائد الصحية المتعددة، وخاصة للكلى والجهاز الهضمي والقلب، وفقا لموقع "health".
اقرأ أيضاً :
دراسة بحثية تناقش تأثير سياسات إدارة ترامب على الصراع في اليمن
دعم لصحة الكلى
تتميز الأسماك بمحتواها الغني بالبروتين الخالي من الدهون الضروري لدعم وظائف الكلى.
تقوية العظام والعضلات
الكالسيوم الموجود في الأسماك يقوي العظام ويحميها من الهشاشة، بينما يدعم الحديد إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقي من فقر الدم.
خفض مستويات الكوليسترول الضار
بسبب احتوائها على كمية عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون صحية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
صديق للقلب
تعد الأسماك مصدرا غنيا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ترتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك، فإن إدراج الأسماك في نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب.
جيد لمرضى السكر
الأسماك غنية بالبروتين، الذي يُسهم في إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر، ما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ.
تحسين عملية الهضم
كما تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة بها على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
الوقاية من هشاشة العظام
بفضل غناها بفيتامين د والكالسيوم والحديد، ما يساعد على تقوية وتحسين صحة العظام.
إنقاص الوزن
نظرا لأنها مصدرا جيدا للدهون والبروتينات المفيدة، ما يساعد على التخلص من الكيلو جرامات الزائدة، كما تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
