يُعرف الموز بأنه غذاء صحي، ويعد وجبة خفيفة ووجبة فطور أساسية مليئة بالعديد من العناصر الغذائية، ولكن هل تعرف حقًا ما يفعله تناول موزة كل يوم لجسمك؟
إذا كنت تتطلع إلى البقاء بصحة جيدة، فإن الموز مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في دعم نمط حياة صحي، ولن تضطر لتناول أكثر من موزة واحدة في اليوم.
مفيد لأمعائك
تلعب الألياف الغذائية دورًا كبيرًا في صحة الأمعاء من خلال المساعدة في الهضم، وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف على شكل نشا مقاوم (مواد حيوية تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في أمعائك).
مفيد لمحيط خصرك
يساعد محتوى الألياف في الموز على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلي أنه منخفض السعرات الحرارية.
وبشكل عام تناول المزيد من الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي يدعم الوزن الصحي.
مفيد لبشرتك
تتميز ثمرة الموز بأنها غنية بالمنجنيز، وهو معدن أساسي يساعد على زيادة مستويات الكولاجين من خلال تعزيز إنتاج البرولين (حمض أميني ضروري لإنتاج الكولاجين).
الموز مصدر للطاقة
يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للطاقة سريعة الاحتراق، وبالنسبة لأولئك الذين يستعدون للتمرين، يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للطاقة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
يدعم صحة القلب
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لصحة القلب، ويوجد البوتاسيوم بشكل رئيسي في الفواكه والخضروات، والعديد من المستهلكين لا يحصلون على ما يكفي من هذه المغذيات.
مفيد للرؤية
تعد هذه الفاكهة مصدر كبير لفيتامين أ، وهو فيتامين أساسي لصحة العين، ووجدت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
