يتراجع أداء الذاكرة لدى الكثيرين مع التقدم في العمر، إلا أن دراسة حديثة كشفت عن أنواع معنية من المأكولات والمشروبات من شأنها أن تبطئ تدهور الذاكرة.
ووفق الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة Neurology الصادرة عن الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب، فإن الذين يأكلون الأطعمة والمشروبات الغنية بمركبات "الفلافونول" المضادة للأكسدة، يكون تدهور ذاكرتهم وتراجع أدائها، أقل مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها.
|| الأخـبـار الأكـثـر زيـــارة
عند حدوث جلطة قلبية مفاجئة اتبع هذه الإجراءات فوراً لإنقاذ حياة مصابك من الموت!
ماهي السورة التي تمنع عنا عطش يوم القيامة ؟ .. معلومة يجهلها الكثير
سيتم ترحيلهم فوراً.. السعودية تصدم الوافدين الذين لم يقوموا بهذا الإجراء البسيط!
سعودي ترك سيارته في الورشة للصيانة وعندما وصل المنزل كانت المفاجأة !
دراسة تحذر من وجبه يمنية متوفرة في كل منزل.. سم قاتل في هذه الحالة!
مختص سعودي يفجر مفاجأة بشأن السبب الرئيسي لرغبة الرجل السعودي بالتعدد في النساء
لأول مرة بالسعودية ..السماح للأجنبي بممارسة هذا الشيئ مع الفتاة دون عقاب!
طبيب سعودي يحذر من خطأ فادح يفعله الكثيرون بعد تناول الكبسة .. تعرف عليه
كاتب سعودي يخرج عن صمته ويكشف سبب لماذا السعودية "غير محظوظة"في علاقاتها مع بعض دول وشعوب العالم
طبيب سعودي يكشف عن أطعمة شائعة تُسبب السمنة والسكري وتصلب الشرايين والأورام
متى يسمح للوافد المرحل دخول المملكة ؟ الجوازات السعودية تُجيب
5 أطعمة يمكن أن "تمنع الدم من الحركة" وتسبب جلطات دموية خطيرة...احذروها
تنظيف القولون من البراز المتحجر ..إليك طريقة منزلية مفيدة وامنه تغنيك عن زيارة الطبيب
الأمن السعودي يداهم فيلا لمقيم عربي في جدة، ويفاجئ الجميع بما عثر عليه بداخلها.. تفاصيل
صلاتان أغلب المسلمين لا يعرفوهما.. واحدة تحرمك على النار والثانية ترزقك رحمة الله
صدمة كبيرة.. شاب سعودي يدفن زوجته حية ويفاجئ الجميع بسبب جريمته ؟!!
الحكم بالسجن والغرامة على مواطن سعودي ووافدين من جنسية عربية بسبب هذه التهمه!
تناول كوب واحد من هذا المشروب يومياً يقيك من الإصابة بالسكر..تعرف عليه !
لماذا لا تظهر علامة السجود على جبين المرأة بينما تظهر على الرجل؟.. السؤال الذي حير الكثيرين
لكل المقيمين في المملكة.. خطوة واحدة فقط بينك وبين الجنسية السعودية.. تعرف عليها
توطين أهم مهنة يعمل فيها المقيمون في المملكة وهذا مصير كل من كان يعمل فيها من الاجانب !
ومن الأغذية والمشروبات الغنية بمركبات "الفلافونول" اللفت والطماطم والتفاح والبرتقال والتوت والعنب والملفوف الأحمر والشوكولا الداكنة والبقدونس والبصل والخوخ والخضراوات الورقية ذات اللون الداكن، بالإضافة إلى الشاي وخصوصا الأخضر.
وأشار توماس إم هولاند، المؤلف الرئيسي للدراسة من معهد "راش للشيخوخة" بالولايات المتحدة، إلى أن أولئك الذين يتناولون 7 حصص من الخضراوات الورقية الداكنة أسبوعية أو حصة منها يوميا، لوحظ لديهم انخفاض بنسبة 32 بالمئة بمعدل التدهور المعرفي لديهم.
دراسة تربط بين قلّة النوم وخطر الإصابة بالسمنة
ونقلت وكالة "يو بي آي" للأنباء عن هولاند قوله إن "البدء بتعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة في سن مبكرة، سيحقق على الأرجح نتائج جيدة بالنسبة للذاكرة على المدى الطويل".
وأضاف: "قد تبدأ التغيرات في الدماغ، مثل تراكم لويحات الأميلويد التي تتشكل في المادة الرمادية للدماغ، ونسبة بروتين (تاو) في أدمغة المصابين بالتنكس العصبي، والتشابكات الليفية العصبية في حالة مرض ألزهايمر، قبل ما بين 10 إلى 20 سنة لظهور علامات سريرية للتدهور المعرفي يمكن اكتشافها بسهولة".
تراجع أداء الذاكرة
وشارك في الدراسة 961 شخصا متوسط أعمارهم 81 عاما، ليس لديهم أعراض الخرف.
قدم المشاركون معلومات عن تناولهم لأطعمة محددة، والمستوى التعليمي، والوقت الذي يقضونه في أنشطة ذهنية، وممارسة الرياضة، ثم خضعوا لاختبارات الذاكرة.
كشفت النتائج أن تناول كمية من "الفلافونول" تزيد عن 16 غراما يوميا، يرتبط بأفضل أداء للذاكرة، وأقل معدل تدهور لها.
