أصبحت مادة الكافيين، من العوامل الأساسية التي يعتمد عليها الكثير من البشر ضمن عاداتهم اليومية، ولكن على الرغم من أن هذه المادة تحوي مميزات مثل زيادة اليقظة وتحسين درجة التركيز، إلا إنها تأتي أيضاً مع مخاطر مُحتملة، خاصةً عند الإفراط في استهلاكها.
|| الأخـبـار الأكـثـر زيـــارة
اشربه صباحا لتنظيف الصدر من البلغم في أيام سيخرج البلغم الكريه ويختفي الزكام والسعال والرشح
أقوى عدو للسرطان والربو… دراسة تكشف أفضل أنواع الخضار وأكثرها فائدة وغنى بالعناصر الغذائية
احذروا مليون مرة من هذا السم يدمر الكبد يخرب البنكرياس يسبب السكري تضخم الطحال والنعاس والتعب الدائم
النمر يحذر من أطعمة نتناولها باستمرار تزيد من احتمال حدوث جلطة القلب ويكشف البديل
قلة النوم تسبب أمراض القلب والبدانة.. طبيب سعودي ينصح بهذا المشروب للحصول على نوم عميق!
لماذا رمضان هذا العام هو اسرع رمضان مر علينا ؟ شاهد السبب !! اخبرنا به النبي ﷺ قبل 1400 سنة
عشبة ربانية تفرز انسولين طبيعي بدون دواء و تجدد خلايا البنكرياس وتعيد تنشيط الخلايا الميتة
اطرد حصوات الكلي.. طريقه طبيعية تحمي الجسم من الحصوات والأملاح وطرد السموم من الجسم بدون أدويه!
تحسن النظر بشكل مذهل.. فاكهة جبارة تغنيك عن النظارات الطبية والعدسات قل وداعًا للنظر الضعيف!
لن تحتاج لـ إبر الانسولين بعد اليوم.. هذا النبات المعجزة يخفض السكر التراكمي في الدم خلال دقائق
وداعاً لضعف الذاكرة .. مشروب المعجزة لزيادة التركيز والفهم وعلاج النسيان يحميك من الزهايمر و يجعل ذكائك حادا
سبعة اشياء داوم عليها بعد صلاة الفجر ولاحظ زيادة في الرزق والمال والبركة ..شاهد
ماء قال عنه النبي ﷺ أشَدُّ بَياضًا مِن اللَّبَنِ، وأحْلى مِن العَسَلِ، وأبرَدُ مِن الثَّلْجِ
طبيب سعودي يكشف أفضل أنواع "الأسبرين "الذي ينصح بتناوله بعد حدوث الجلطة مباشرة
وفي محاولة لتجنب الأضرار، فمن الضروري فهم التأثيرات السلبية للوصول إلى قرارات صائبة بشأن استهلاك مادة الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر تحليل ما يحدث عند التوقف عن تناول الكافيين رؤية أعمق لتأثيراته على جسم الإنسان.
فوائد الكافيين
1. اليقظة الذهنية ووظائف المعرفة
تشتهر مادة الكافيين بقدرتها على زيادة اليقظة وتحسين وظائف المعرفة، لأن ما تفعله المادة ببساطة هو أنها تحجب تأثير الأدينوزين Adenosine المسؤول عن النعاس في المقام الأول، مما يبقي الإنسان يقظاً وأكثر تركيزاً.
2. تحسين الأداء البدني
الدراسات أظهرت أن مادة الكافيين يمكن أن تعزز الأداء البدني من خلال زيادة مستويات الأدرينالين، وتحرير الأحماض الدهنية من الأنسجة، مما يحسن قدرات التحمل والقوة.
3. خصائص مضادة للأكسدة
مادة الكافيين تحوي مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويقلل بشكل محتمل من خطر الإصابة بأمراض معينة.
ومصطلح "الإجهاد التأكسدي"، هو اختلال توازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة، والجذور الحرة عبارة عن جزيئات تحوي أكسجين مع عدد إلكترونات غير متساو، والذي يسمح لهم بالتفاعل بسهولة مع الجزيئات الأخرى.
4. تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة
هناك العديد من الأبحاث التي تشير إلى أن تناول مادة الكافيين بانتظام مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض، مثل مرض باركنسون، وألزهايمر، وأنواع معينة من السرطان.
مخاطر الكافيين
1. الأرق واضطرابات النوم
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمادة الكافيين، خاصةً في وقت متأخر من اليوم، إلى الأرق واضطرابات في أنماط النوم، مما يؤثر على الصحة والرفاهية العامة.
2. زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم
هناك احتمالات أن تسبب مادة الكافيين، زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهو ما قد يكون مثيراً للقلق للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات القلبية.
3. التعود والانسحاب
من الممكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لمادة الكافيين إلى الاعتماد الجسدي، ويمكن أن تحدث أعراض الانسحاب مثل الصداع والتهيج والتعب عند تقليل الاستهلاك.
4. مشكلات الجهاز الهضمي
يمكن أن تؤدي كميات كبيرة من مادة الكافيين إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي وارتجاع حمض المعدة (ارتجاع المريء)، وقد تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
آثار الإقلاع عن الكافيين
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن الكافيين إلى عدة أعراض انسحاب قصيرة الأجل، والتي عادة ما تبلغ ذروتها خلال 24-48 ساعة، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى تسعة أيام.
وتشمل الأعراض:
الصداع: كأكثر أعراض الانسحاب شيوعاً، تحدث بسبب توسع الأوعية الدموية التي كانت مضيقة سابقاً بواسطة الكافيين.
التعب: النعاس المتزايد هو رد فعل طبيعي لغياب الكافيين، الذي كان يساعد سابقاً في إخفاء مشاعر التعب.
تغيرات المزاج: تعديل الجسم على غياب منبه يمكن أن يؤثر في تنظيم المزاج.
صعوبات التركيز: التباطؤ المعرفي المؤقت شائع حيث يتكيّف الدماغ مع غياب تأثيرات الكافيين المحفزة.
