بالرغم من فوائد
اللحوم الحمراء
|| الأخـبـار الأكـثـر زيـــارة
5 فئات ممنوعة من تناول القهوة.. ماذا يحدث لهم ؟ .. مفاجأة صادمة
5 علامات في العين تنذر بأمراض خطيرة.. إحداها تشير إلى ورم بالمخ
ماذا يحدث لجسمك عند تقليل السكر؟ وما الكمية الموصى بها يوميًا؟.. معلومة أول مرة تعرفها
تجعلك أكثر عرضة لمرض السكر.. تجنب ممارسة هذه العوامل بعد الان وهذه طرق الوقاية!!
ماذا يحدث لجسمك عندما تتجاهل انخفاض مستويات فيتامين د ؟ .. لن تتوقع الأعراض
لو عديت الأربعين.. إليك أقضل طرق الوقاية من مرض السكري المرتبط بالعمر !
العدو الأول للمرارة.. احذر تناول هذا النوع من الطعام الشهير
ماذا يحدث لجسمك عند النوم على وسادة مرتفعة؟.. مشكلة صحية لن تتوقعها!
تظهر عند الاستيقاظ من النوم.. علامات تحذيرية خطيرة لانسداد الشرايين .. انقذ نفسك فوراً إذا شعرت بها !!
أكثر نوع طعام يحبه الدماغ ويقوي القلب.. لن تتخيل تأثيره على صحتك إذا تناولته باستمرار
ماذا يحدث للكوليسترول وقلبك عند إضافة السمن البلدي للطعام ؟.. لن تتوقع تأثيرها
4 مشروبات يومية خطر على صحتك في الحر.. لن تتخيل تأثيرها على القلب!
لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك عند تناول فاكهة متعفنة دون أن تدري؟.. احذر هذه الأعراض
عدو خفي في مطبخك.. مكون غذائي يهددك بالسكتة الدماغية دون علمك
هل تعلم لماذا يصاب الجسم بالسرطان؟.. حاول الابتعاد عن هذه العادات السيئة!
إلا أنها قد تؤثر سلبا على مستويات الكوليسترول.
أسباب ارتفاع الكوليسترول:
أسباب ارتفاع الكوليسترول:
ارتفاع نسبة الكوليسترول مشكلة شائعة تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والموت المبكر، وفق ما أورد موقع "eatthis".
ويمكن أن تلعب العديد من العوامل دورا في خطر إصابة الشخص بارتفاع نسبة الكوليسترول، مثل: قلة النشاط البدني وتدخين التبغ والسمنة، وعندما يتعلق الأمر بالوراثة، فإن وجود أحد أفراد العائلة يعاني من هذا المرض يعرضك لخطر الإصابة بنفس الحالة.
النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا
تساهم الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الصحية والشوفان والحبوب الكاملة والمنتجات والبذور والمكسرات في الحفاظ على الكوليسترول الصحي.
لكن تجنب الأطعمة السكرية والمواد الغنية بالدهون المشبعة قد يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن النطاق المثالي.
الدهون المشبعة هي المسؤولة بشكل خاص
نظرا لأن تناول المزيد من الدهون المشبعة قد يكون مرتبطا بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وينصح أحيانا الأشخاص الذين يركزون على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية بتجنب مصادر الدهون المشبعة، بما في ذلك اللحوم الحمراء، حيث أن هذه الأطعمة هي مصادر طبيعية للدهون المشبعة.
يسبب ارتفاع الكوليسترول؟
اللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة مثل الضلوع القصيرة وشرائح اللحم على شكل حرف T ويمكن أن تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول عند تناولها بإفراط مع الأطعمة الأخرى التي تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول.
اللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة مثل الضلوع القصيرة وشرائح اللحم على شكل حرف T ويمكن أن تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول عند تناولها بإفراط مع الأطعمة الأخرى التي تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول.
بالإضافة إلى ذلك، يميل الأشخاص الذين يتناولون المزيد من
اللحوم الحمراء
إلى اتباع أنماط غذائية غير صحية، بما في ذلك شرب المزيد من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر واستهلاك الكحول.
كما أن تناول كميات كبيرة من
اللحوم الحمراء
الغنية بالدهون مع اتخاذ خيارات غذائية أخرى غير صحية يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.
لكن اتباع نظام غذائي يحتوي على أجزاء صغيرة من اللحم البقري الخالي من الدهون يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.
