الكوليسترول مادة دهنية ضرورية لصحة الجسم، حيث يُساعد في تكوين أغشية الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات، ووجود كمية عالية منه في الدم قد يُسبب بعض المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
|| الأخـبـار الأكـثـر زيـــارة
ماذا يحدث لجسمك عند النوم على وسادة مرتفعة؟.. مشكلة صحية لن تتوقعها!
تظهر عند الاستيقاظ من النوم.. علامات تحذيرية خطيرة لانسداد الشرايين .. انقذ نفسك فوراً إذا شعرت بها !!
أكثر نوع طعام يحبه الدماغ ويقوي القلب.. لن تتخيل تأثيره على صحتك إذا تناولته باستمرار
ماذا يحدث للكوليسترول وقلبك عند إضافة السمن البلدي للطعام ؟.. لن تتوقع تأثيرها
4 مشروبات يومية خطر على صحتك في الحر.. لن تتخيل تأثيرها على القلب!
لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك عند تناول فاكهة متعفنة دون أن تدري؟.. احذر هذه الأعراض
عدو خفي في مطبخك.. مكون غذائي يهددك بالسكتة الدماغية دون علمك
هل تعلم لماذا يصاب الجسم بالسرطان؟.. حاول الابتعاد عن هذه العادات السيئة!
وضبط نسبة
الكوليسترول
في الدم مرتبط بتناول الأطعمة الصحية، وقد تُفاجئك بعض الأطعمة التي تبدو صحية ولكنها تُسبب ارتفاع الكوليسترول، حسبما ذكر استشاري الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث سعيد شلبي
صفار البيض
يحتوي
صفار البيض
على كمية عالية من الكوليسترول، حيث تحتوي بيضة واحدة كبيرة على نحو 185 ملليجراما من الكوليسترول.
يُمكن تناول
صفار البيض
باعتدال، حيث إنّه غني أيضاً بالبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن.
زيت جوز الهند
يحتوي
زيت جوز الهند
على نسبة عالية من الدهون المشبعة، ما قد يُسبب ارتفاع
الكوليسترول
يُمكن استخدامه بكميات قليلة في الطهي، حيث أنّه غني أيضاً بمضادات الأكسدة.
الروبيان أو الجمبري الفضي
يحتوي الروبيان على كمية عالية من الكوليسترول، حيث تحتوي 85 جراما منه على 214 ملليجراما من الكوليسترول.
يُمكن تناوله باعتدال، فهو غني أيضا بالبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن.
الجبن كامل الدسم
يحتوي الجبن الكامل الدسم على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما قد يُسبب ارتفاع
الكوليسترول
الضار (LDL).
يُمكن استبداله بالجبن قليل الدسم أو منزوع الدسم، وذلك للحصول على نفس الفوائد الغذائية مع كمية أقل من الدهون المشبعة.
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة، ما قد يُسبب ارتفاع
يُمكن تناولها باعتدال، وذلك باختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
ينصح بتناول هذه الأطعمة باعتدال، وذلك للحفاظ على صحة القلب وتجنب ارتفاع
في الدم.
نصائح طبية للحفاظ على صحة القلب
تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
مارس الرياضة بانتظام.
حافظ على وزن صحي.
تجنب التدخين.
تجنب الإجهاد.
