الأطعمة المصنعة
يجب الابتعاد عنها أثناء الصيام، تتضمن هذه غالبًا عناصر مثل "رقائق البطاطس" والعديد من الوجبات الخفيفة السريعة التي يمكن أن تضر بصحة القلب.
عادة ما تكون هذه الأطعمة محملة بالدهون غير الصحية والملح الزائد والمواد الحافظة.
يمكن أن تكون الفواكه والمكسرات والبذور خيارات ممتازة، لأنها توفر العناصر الغذائية الأساسية وهي خيارات صديقة للقلب.
الملح
استهلاك كميات زائدة من الملح، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب.
الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية غنية بالدهون غير الصحية، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحلويات والمشروبات السكرية
الحلويات، وخاصة تلك المصنوعة من السكر المكرر، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن أن يساهم في مشاكل القلب، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو معرضًا لخطر الإصابة به.
أثناء الصيام، اختر الحلويات المحلاة بخيارات صحية مثل العسل، وتناولها باعتدال.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تجنب المشروبات السكرية مثل عصائر الفاكهة مع السكريات المضافة، لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة قلبك.
الإفراط في منتجات الألبان
في حين أن منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب تعتبر مقبولة أثناء الصيام بالنسبة للكثيرين، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة.
القلق هنا هو اللاكتوز، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان، يمكن أن يرفع اللاكتوز مستويات الأنسولين، ما قد يؤثر على صحة قلبك.
