يعتاد معظم الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك، كسر صيامهم على المياه، فهناك من يختاره مثلجا والبعض الآخر يتناوله فاترا، دون معرفة هل لذلك تأثير على الصحة أم لا.

وكشف الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن كسر الصيام على 2:30 ص لا يهدد الصحة، ولكن الخطر يكمن في تناول الماء البارد على الريق خلال شهر رمضان المبارك، حيث تعد من العادات الكارثية التي تؤثر بالسلب على صحة الصائم. وأوضح صلاح لـ"مصراوي"، أن الماء البارد يزيد من الرغبة في أكثر، كما يتسبب في الإصابة بالغثيان والقيء، والشعور بألم في المعدة، كما أن برودة الماء تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية المرتبطة بالمعدة و جدارها الخارجي، ما ينتج عنه اضطرابات في الجهاز الهضمي. وينصح أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول العصائر الطازجة التي تحتوي على سكريات طبيعية هي الحل الأمثل، حتى يعوض نقص السكر الموجود بالدم خلال ساعات الصيام، كما يمكن بدء اليوم بالتمر الغني أيضًا بالسكريات الطبيعية، ويعمل على تهيئة المعدة قبل استقبال وجبة الإفطار، لتجنب الشعور بمشكلات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.

وينصح أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول العصائر الطازجة التي تحتوي على سكريات طبيعية هي الحل الأمثل، حتى يعوض نقص السكر الموجود بالدم خلال ساعات الصيام، كما يمكن بدء اليوم بالتمر الغني أيضًا بالسكريات الطبيعية، ويعمل على تهيئة المعدة قبل استقبال وجبة الإفطار، لتجنب الشعور بمشكلات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.

صحة وعافية .. روتين صحي للصائم من الافطار إلى السحور